半夜小腿经常抽筋其实是这4大病症引起的,要及时预防!

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   腿抽筋早已被作为常见的事情,很多人在半夜睡觉也会感觉到腿抽筋,往往得疼上好久才能反应过来,而且困意全无,影响正常的睡眠。腿抽筋虽然看起来不是一件大事,但是半夜腿抽筋是身体发出警报,所以一定要重视。

  

   那么腿抽筋到底是什么引起的?

   1.身体缺钙

   处在发育期间的人,身体需要补充充足的钙,才能拥有强健的骨骼,肌肉的正常生长和发育都需要补充微量元素钙、钾、镁等物质,如果不补充充足的钙,肌肉就容易产生兴奋收缩,这时就会出现痉挛的现象。

  

   2.长时间疲劳或者剧烈运动

   长时间高强度的运动,比如:爬山或者跑步时,小腿肌肉最容易产生疲劳感,肌肉活动量过大,肌肉就会出现快速收缩的现象,再加上剧烈运动,体内的钾、钠等电解质物质会随同汗液排出被代谢掉,如果体内乳酸过多,也会导致腿部痉挛。

  

   3.冷风刺激

   如果在夜里开着空调睡觉,小腿受凉之后,很容易引起腿部抽筋,在水里游泳的时候,因为凉水的刺激 ,也很有可能引起腿部抽筋。

  

   4.血流不畅

   腿部抽筋跟血流不畅有很大关系,当下半身动脉出现血流不畅的时候,就有可能导致两腿的血流出现不顺畅的问题,也就是腿抽筋。

  

   腿抽筋应当如何预防?做好以下这2点:

   1.补充充足的钙

   摄取每日所需充足的钙,适当补充钙质和维生素D,比如奶制品、坚果以及新鲜的水果蔬菜。

  

   2.增加运动量

   每周保持3次以上的运动量,加快体内毒素的代谢,加快乳酸的排出,避免肌肉缺氧,产生抽筋现象。

  

  

   养心小贴士:

   平时还应当养成良好的生活习惯,保证充足的睡眠,避免过度疲劳,同时还要注意下肢保暖,避免受冷空气影响。

   对于小腿抽筋的话题,你有什么样的看法或意见欢迎和我一起分享。如果还有什么其他想了解的话题,可以告诉我.