这个动作不仅不仅刺激你的三角肌后束,还纠正你的不良体姿!

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面部拉力该动作被认为已经由许多人完成。这是一种复合运动,涉及很多肌肉。有三角肌的背部肌肉(后肩),斜方肌,菱形肌甚至两块。头肌和前臂肌肉都可以使用。涉及的关节运动有肩外展,外旋和肘部。

下图显示了Face Pull的动作:

动作过程

1。调整滑冰高度到上胸部,更换绳索,伸直双手,直立,抓住绳索,然后后退。站立后,膝盖略微弯曲以进行初始运动。

2。向上拉时,先将肩blade骨向后移动并固定,然后将其后部向上折叠,将肩膀伸出,然后将手拉到您的脸上。暂停一秒钟,感觉上背部,后肩的挤压,然后控制恢复!直到您的手伸直。

提示:将重物拉向脸部时,尝试着重于肘部,并在每次动作结束时挤压肩blade骨。

此动作还可以处理错位的肩膀和胸椎,并为现代生活中常见的姿势和动作提供反向训练。如果您低头凝视着手机,或者伸着脖子凝视着计算机,那么您知道我在说什么姿势。

Face Pull结合了手臂的水平外展,肩关节的外向旋转以及肩combines骨的后部,所有这些功能都是为了抵抗持续内收,内部旋转和额姿的“驼背”。帮助您调整前后的不平衡状态,改善肩膀的向前和向内旋转。

特别声明:本文是由网易从媒体平台“网易”作者上载并发表的,仅代表作者的观点。网易仅提供信息发布平台。

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国庆节过后,出售了300个城市的收入被释放,房奴们流下了眼泪。

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面部拉力该动作被认为已经由许多人完成。这是一种复合运动,涉及很多肌肉。有背部肌肉(后肩),斜方肌菱形甚至两个头部。使用前臂肌肉。涉及的关节运动有肩外展,外旋和肘部。

下图显示了Face Pull的动作:

动作过程

1。调整滑冰高度到上胸部,更换绳索,伸直双手,直立,抓住绳索,然后后退。站立后,膝盖略微弯曲以进行初始运动。

2。向上拉时,先将肩blade骨向后移动并固定,然后将其后部向上折叠,将肩膀伸出,然后将手拉到您的脸上。暂停一秒钟,感觉上背部,后肩的挤压,然后控制恢复!直到您的手伸直。

提示:将重物拉向脸部时,尝试着重于肘部,并在每次动作结束时挤压肩blade骨。

此动作还可以处理错位的肩膀和胸椎,并为现代生活中常见的姿势和动作提供反向训练。如果您低头凝视着手机,或者伸着脖子凝视着计算机,那么您知道我在说什么姿势。

Face Pull结合了手臂的水平外展,肩关节的外向旋转以及肩combines骨的后部,所有这些功能都是为了抵抗持续内收,内部旋转和额姿的“驼背”。帮助您调整前后的不平衡状态,改善肩膀的向前和向内旋转。

面部拉力该动作被认为已经由许多人完成。这是一种复合运动,涉及很多肌肉。有背部肌肉(后肩),斜方肌菱形甚至两个头部。使用前臂肌肉。涉及的关节运动有肩外展,外旋和肘部。

下图显示了Face Pull的动作:

动作过程

1。调整滑冰高度到上胸部,更换绳索,伸直双手,直立,抓住绳索,然后后退。站立后,膝盖略微弯曲以进行初始运动。

2。向上拉时,先将肩blade骨向后移动并固定,然后将其后部向上折叠,将肩膀伸出,然后将手拉到您的脸上。暂停一秒钟,感觉上背部,后肩的挤压,然后控制恢复!直到您的手伸直。

提示:将重物拉向脸部时,尝试着重于肘部,并在每次动作结束时挤压肩blade骨。

此动作还可以处理错位的肩膀和胸椎,并为现代生活中常见的姿势和动作提供反向训练。如果您低头凝视着手机,或者伸着脖子凝视着计算机,那么您知道我在说什么姿势。

Face Pull结合了手臂的水平外展,肩关节的外向旋转以及肩combines骨的后部,所有这些功能都是为了抵抗持续内收,内部旋转和额姿的“驼背”。帮助您调整前后的不平衡状态,改善肩膀的向前和向内旋转。

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下图显示了Face Pull的动作:

动作过程

1。调整滑冰高度到上胸部,更换绳索,伸直双手,直立,抓住绳索,然后后退。站立后,膝盖略微弯曲以进行初始运动。

2。向上拉时,先将肩blade骨向后移动并固定,然后将其后部向上折叠,将肩膀伸出,然后将手拉到您的脸上。暂停一秒钟,感觉上背部,后肩的挤压,然后控制恢复!直到您的手伸直。

提示:将重物拉向脸部时,尝试着重于肘部,并在每次动作结束时挤压肩blade骨。

此动作还可以处理错位的肩膀和胸椎,并为现代生活中常见的姿势和动作提供反向训练。如果您低头凝视着手机,或者伸着脖子凝视着计算机,那么您知道我在说什么姿势。

Face Pull结合了手臂的水平外展,肩关节的外向旋转以及肩combines骨的后部,所有这些功能都是为了抵抗持续内收,内部旋转和额姿的“驼背”。帮助您调整前后的不平衡状态,改善肩膀的向前和向内旋转。

面部拉力该动作被认为已经由许多人完成。这是一种复合运动,涉及很多肌肉。有背部肌肉(后肩),斜方肌菱形甚至两个头部。使用前臂肌肉。涉及的关节运动有肩外展,外旋和肘部。

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